Gizli Gücümüz: Alışkanlıklarımız

Gün içinde bazı davranışlarımız gerçekleştikten sonra nasıl yaptığımızı, ne zaman yaptığımızı düşündüğümüz oluyor. Uyandığımız gibi saate bakmak, evden çıkınca son kontrolleri yapmak, aynı yollardan yürümek gibi sıradan şeyler yapıyoruz ve bu davranışlar karar vermemize gerek kalmadan hızlıca gelişiyor.

Bunlara benzer daha birçok davranışımızın otomatikleşmesi önceden çok fazla tekrarlayıp detaylarına aşina olmamızdan kaynaklanmaktadır. Gözü kapalı yaptığımız işler de denilebilir bunlara ve araştırmalara göre her gün gerçekleşen davranışlarımızın %40 kadarı alışkanlıklardan oluşmaktadır.

Yeni aldığımız bir elektronik cihazı ilk zamanlar tüm detaylarıyla inceleriz, ilk defa gittiğimiz bir yeri biraz zaman geçirdikten sonra tanımaya başlarız. Yeni bir işe başladığımızda sahip olduğumuz bilgi yetersiz olsa bile işin içinde yer aldıkça adapte oluruz. Öğrendikçe uyum sağladıkça alışmaya başlarız.

Alışkanlıklar fiziksel tepkiler gibi görünse de duygularımızdan da etkilenir. Yemek yeme, çay içme vakitleri veya çayı yemekten hemen sonra içme isteği, gergin durumlarda tırnakları kemirmek, üzgünken hemen sigara paketine uzanmak gibi içimizden gelen ve aniden oluşan daha birçok davranış mevcuttur.

Alışkanlıklar hemen terk edilmediği gibi hemen kazanılmaz da. Yeni bir alışkanlık geliştirmek için yeterli motivasyon, doğru zaman, doğru duygu durumu ve doğru mekâna ihtiyaç vardır.

Günümüzde yaygın olarak günlük kitap okuma, spor yapma, erken uyanma gibi alışkanlıklar kazanılmaya çalışılmaktadır.

Bunlar için “zinciri kırma”, “x günde yeni bir alışkanlık kazanmak” gibi teknikler geliştirilmektedir. Çeşitli yöntemler zaman zaman uyarlanabilse de bazen birkaç günde alışkanlık halini alan bir davranış bazen haftalarca sürebilmektedir. Farklı kişilik yapıları ve irade gücünden kaynaklı olarak bu yöntemler herkeste aynı etkiyi yaratmamaktadır.

Alışkanlık edinmek istediğimiz davranışlar için hatırlatıcı objelere yer vermemizde fayda var. Örneğin, gün içinde yeterli miktarda ve düzenli olarak su içmek istiyorsak yanımızda su şişesi bulundurmak gibi suyu anımsatacak objelere yer vermek gerekir.

Bazı nörolojik araştırmalara göre beynin hafıza bölümü hasar alsa da alışılmış davranışlar kalıcılığını koruyabilmektedir. Yani alışkanlıklar sandığımızdan daha güçlüdür. Bunun için doğru alışkanlıklar edinmek önemlidir.

Sahip olduğumuz tutumlar düşüncelerimizin ürünü olduğundan ileride olmak istediğimiz kişi bugünkü alışkanlıklarımızdan etkilenecektir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Melek Demirkol - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haberma Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haberma hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haberma editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haberma değil haberi geçen ajanstır.

05

Melike Karslı - Eline emeğine sağlık çok güzel bir yazı olmuş

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 12 Ekim 21:10
04

Aga Yorgunnn - Canım kardeşim melek çok güzel anlatmışsın bir bölümü beni anlatmışsın aynısını yaşıyorum yabancıyım kalemine yureğıne sağlık başarıların devamını diliyorum iyiki varsınnn

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 12 Ekim 04:52
03

Isimsizz - bazen sevmedigimiz seyleri bile yapmak zorunda kalinca aliskanlik yapiyor aslinda bizmi aliskanliklar yapiyoruz yoksa aliskanliklar yapmak zorunda kaldigimiz icinmi aliskanliklar yapiyoruz ..?

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 11 Ekim 21:37
02

Mehmet - Alışkanlıklar edinmeli, ama iyi alışkanlıklar?

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 11 Ekim 17:27
01

Cihan - Bana alışkanlığını söyle sana geleceğinden haber vereyim?

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 11 Ekim 12:11


İstanbul Markaları

Haberma, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (554) 334 96 00
Reklam bilgi

Anket Milletvekillerinin Sizi Temsil Ettiğini Düşünüyor musunuz?