Depresyonla nasıl başa çıkabiliriz?

Hayat inişli çıkışlı uzun bir yol, bu yolda ilerlerken çaldığımız kapılar açılmayabilir, karşılaştığımız engeller çoğalabilir, hüzünlenip sessizliğe gömülebiliriz.

Her şey normal seyrinde ilerlerken bir anda farklı durumların yaşanması alışkanlıklarımızdan vazgeçmemize sebep olabilir. Birçok şeyden vazgeçmek zorunda olmak, daha fazla sorumluluk almak, çok çabalamak ama istediğimiz sonucu elde edememek; pişmanlık, kaygı gibi duyguları hissettirebilir.

Olayların üst üste gelmesi bizi bunalıma sürükleyebilir. Umutsuzluğa kapılıp depresif ruh haline gerebiliriz.

Depresyon; nasıl geliştiğini anlamadığımız, başlangıcını bilemediğimiz, içinde üzüntü olan duygu durum bozukluğudur. Sürekli mutsuz hissetmek, hayattan keyif alamamak, sosyal ilişkilerden kaçınmak, köşeye sıkışmış hissetmek, iştah değişimi yaşamak, unutkan olmaya başlamak, sebepsiz ağrılar hissetmek, intihar eğilimi göstermek gibi sorunları meydana getirir.

Depresyon sebepleri kişiden kişiye değişir, oluşumunda biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörler önemli rol oynar. Hormon dengesindeki değişiklikler, anksiyete, kronik rahatsızlıklar ve tedavisinde kullanılan ilaçlar depresyona neden olabilir. Mevsim değişimleri, yaşanan olumsuz durumlar, karamsarlık, boşluk hissi, motivasyon kaybı, değersizlik ve suçluluk duygusu, öfke patlamaları ve hayal kırıklığı depresyona girme sürecini hızlandırır.

Karmaşık duygular içinde olmak yaşadıklarımızı dayanılmaz kılabilir. Karşılaştığımız olaylara karşı çaresiz ve umutsuz hissettiğimizde depresyona daha yatkın hâle geliriz. Ruhen kötü hissetmek birçok sağlık problemini meydana getirdiği için depresyonun tedavi edilmesi gerekir.

Depresyon nasıl tedavi edilir?

Duygu durum bozukluğunu düzeltmek için tıbbi, psikolojik ve sosyal tedavi yöntemleri uygulanmaktadır.

Medikal tedaviler; ilaç tedavisi ve özel kliniklerde farklı tedavi yöntemleriyle sürdürülmektedir.

Psikolojik tedavi; psikoterapi ile gerçekleştirilir.

Sosyal tedavi; sosyal aktiviteler, rahatlama stratejileri, düzenli egzersizler içerir.

Bu durum kolayca çözülecek, içinden hemen çıkılacak kadar basit değildir. Bir kişi için işe yarayan tedavi başkası için işe yaramayabilir. Bu nedenle tedavisi kişiye özeldir.

Peki, depresyon nasıl önlenir?

Depresyon, yaşam kalitesinin düşmesine ve zamanla sağlığın bozulmasına sebep olur. Depresyonun oluşumunu önlemek için çeşitli yöntemler vardır. Bunlardan en etkili olanı kişinin yaşadığı durumu anlaması ve kendine yardım edebilmeyi öğrenmesidir.

Depresyonun gerçek sebebini belirlemek, stresi kontrol etmek, sağlıklı ve dengeli beslenmek, içsel motivasyonu sağlayacak adımları takip etmek, düzenli aralıklarla egzersiz yapmak, düzenli uyku uyumak ve kişisel ataleti yenmek bu süreç için oldukça önemlidir.

Olumsuz duygulara karşı bakış açımızı değiştirmek daha sağlıklı olmamızı sağlayacaktır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Melek Demirkol - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haberma Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haberma hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haberma editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haberma değil haberi geçen ajanstır.

04

B&m - en iyisi insani depresyona surekleyen kisilerden uzak durmak ;)

bisey sorucam depresyon dayken gulersek depresyon bozulurmu ;))))

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 24 Temmuz 21:37
03

Veli - yazdiklariniz cok dogru melek abla depresyon atlatmak cok kolay degil ya deli olursun yada òlù

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 24 Temmuz 21:29
02

Cihan - Özellikle yaşanan pandemi sürecinde insanların depresyon yaşamalarını hızlandırdı. Toplum için önemli olan bir konuyu daha kaleme aldığınız için teşekkürler.

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 24 Temmuz 12:16
01

Ağayorgunn - Depresyon aynen dediğin gibi çıkılması zor ama zoru başarmakta insansın kendi iradesinde güzel bi yazı yüreğine sağlık kardeşim

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 24 Temmuz 11:28


İstanbul Markaları

Haberma, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (554) 334 96 00
Reklam bilgi

Anket Milletvekillerinin Sizi Temsil Ettiğini Düşünüyor musunuz?